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Sábado 28 y domingo 29 de marzo
Reserva de la Biosfera Os Ancares Lucenses y Montes de Cervantes, Navia y Becerreá
Primera parte
Bosques ancestrales, valles profundos y cumbres con vistas de infarto. Un paisaje de montaña que impresiona y que convierte cada recorrido en una experiencia difícil de olvidar.
En esta primera parte de la jornada, 57 amigas y amigos, junto a nuestros amigos de Horche y de Yunquera de Henares, pudieron disfrutar de cada paso en un entorno que nos conecta con la naturaleza más pura de Galicia.
Por motivos de operatividad, y debido a las dimensiones del autobús, la salida tuvo que realizarse desde las inmediaciones de la casa rural Casa do Bico. Desde ese punto nos adentramos en la zona de protección del río Navia y sus afluentes, en Becerreá, iniciando el recorrido camino de Os Grobos.
La ruta nos permitió avanzar entre la fuerza del paisaje, el silencio de la montaña y la belleza de un territorio único, donde la naturaleza se muestra en toda su intensidad. Bosques vivos, laderas profundas y horizontes abiertos fueron acompañando cada tramo del recorrido.
Caminar por este espacio es mucho más que realizar una actividad al aire libre. Es descubrir la riqueza de un territorio privilegiado, interpretar su relieve, sentir la cercanía del agua y comprender el valor ambiental de una zona especialmente protegida por su biodiversidad y su singularidad paisajística.
La Reserva de la Biosfera Os Ancares Lucenses y Montes de Cervantes, Navia y Becerreá vuelve a regalarnos así una experiencia compartida de naturaleza, convivencia y descubrimiento, en una jornada en la que cada paso refuerza el vínculo con la montaña lucense.
Una ruta para compartir, descubrir y sentir Ancares desde dentro.
Vídeo 1:
Vídeo 2:
Vídeo 3:
ACTIVIDADE SUBVENCIONADA POR LA EXCMA. DIPUTACIÓN DE LUGO. ÁREA DE MEDIO AMBIENTE.
Salida recreativa por San Román de Cervantes: caminar entre paisaje, memoria y tradición
Desde el Museo Etnográfico de San Román de Cervantes parte una ruta que invita a caminar despacio, mirar con atención y dejarse llevar por la riqueza natural y cultural de uno de los rincones más singulares de la montaña lucense.
El recorrido avanza entre castaños, senderos silenciosos y un paisaje que conserva la huella del tiempo. A lo largo de la ruta, subimos al Castro de Santa María de Cervantes, un antiguo poblado castrexo situado en plena sierra gallega de Os Ancares, en un promontorio que domina estratégicamente el valle del río Quindós.
Este enclave arqueológico conserva los restos de un asentamiento de hace cerca de 2.000 años, ocupado entre los siglos I y II, en un momento de transición entre los modos de vida prerromanos y la presencia del Imperio romano en tierras galaicas. Su existencia se relaciona, además, con las cercanas minas de oro de la zona, que explican en parte la importancia de este poblado en su tiempo.
Las investigaciones arqueológicas desarrolladas entre 1995 y 1999 permitieron sacar a la luz una parte importante de su estructura. En el castro se documentaron más de una veintena de construcciones de piedra, en su mayoría de planta circular, además de calles, zonas de paso, escaleras, sistemas de drenaje, muros de nivelación y otros elementos que muestran una organización compleja e inteligente del asentamiento.
El valor del lugar no se limita al castro. En la misma zona del valle del Quindós se localizó también una necrópolis medieval construida entre los siglos XIII y XIV, con más de medio centenar de sepulturas, para la que se reutilizaron parcialmente algunas piedras procedentes de las antiguas edificaciones castrexas. Todo ello convierte este espacio en un punto de encuentro excepcional entre naturaleza, arqueología e historia.
La Reserva de la Biosfera Os Ancares Lucenses y Montes de Cervantes, Navia y Becerreá vuelve a regalarnos así una jornada llena de sensaciones: aire limpio, bosques vivos, patrimonio etnográfico y una calma que convierte la caminata en una experiencia para los sentidos.
Más allá del valor deportivo o recreativo, rutas como esta permiten acercarse al paisaje desde otra mirada. Caminar por San Román de Cervantes es también una forma de descubrir la identidad del territorio, de interpretar sus señales y de disfrutar de una montaña que mantiene intacta buena parte de su autenticidad.
Ancares, que tanto nos da, vuelve a recordarnos por qué sigue siendo un paraíso para los sentidos.
ACTIVIDADE SUBVENCIONADA POR LA EXCMA. DIPUTACIÓN DE LUGO. ÁREA DE MEDIO AMBIENTE.
Alpine Nordic en Ancares: técnica y adaptación al terreno en el V Clinic ALFA 247
La montaña lucense volvió a convertirse en escenario de aprendizaje y entrenamiento con la celebración del V Clinic de Técnica Específica ALFA 247 · Desniveles + y −, desarrollado en Cervantes (Lugo), en pleno corazón de la Reserva de la Biosfera Os Ancares Lucenses y Montes de Cervantes, Navia y Becerreá.
En esta primera parte de la jornada, el grupo realizó el acercamiento progresivo a la base de Tres Obispos, utilizando el recorrido como espacio de trabajo técnico. El objetivo era ajustar la mecánica del movimiento en terreno de montaña, donde cada detalle influye en la eficiencia del desplazamiento.
Durante la subida se trabajó especialmente el impulso del bastón, elemento clave en la marcha nórdica en pendiente. La correcta colocación del bastón y la transferencia de fuerza permiten descargar parte del esfuerzo de las piernas y mantener una progresión constante incluso en tramos exigentes.
Al mismo tiempo, se puso atención en la cadencia del paso, buscando un ritmo regular que favorezca la economía de movimiento. En terreno inclinado, la cadencia se convierte en un factor determinante para mantener la fluidez de la marcha.
Otro aspecto técnico abordado fue el tamaño de la zancada, que debe adaptarse a la pendiente y al terreno. En subida, una zancada más corta y controlada permite mejorar el equilibrio y mantener una mayor estabilidad, mientras el bastón acompaña el movimiento con un impulso eficaz.
A lo largo de la progresión, el propio cuerpo va entrando en ritmo. Mientras el organismo se adapta gradualmente a la temperatura y al esfuerzo, las primeras sensaciones del frío —especialmente en las manos— comienzan a desaparecer. El movimiento continuo, la activación muscular y el trabajo coordinado con los bastones favorecen esa transición desde la sensación inicial de frío hacia una temperatura corporal más estable.
Este proceso forma parte de la experiencia de caminar en montaña en invierno: adaptación, ritmo y atención al entorno. Poco a poco, el cuerpo encuentra su equilibrio térmico mientras la técnica se afina y el paisaje de Ancares acompaña cada paso.
El entorno de Tres Obispos, uno de los lugares más emblemáticos de la sierra de Ancares, ofreció el escenario perfecto para esta primera fase del clinic, donde aprendizaje técnico y disfrute del paisaje se combinaron en una jornada de formación y práctica en plena naturaleza.
La actividad forma parte del programa de formación y promoción de la marcha nórdica en montaña desarrollado por Nordic Walking Lugo, que continúa apostando por la mejora técnica y el conocimiento del territorio.
Nordic Walking en Ancares
El frío aprieta y la nieve exige atención, pero la técnica responde.
Buscar agarre con decisión, clavar con precisión y transformar cada apoyo en un empuje eficaz.
En bajada y en llano, el talón marca el inicio del gesto: una rodada completa y fluida que aporta estabilidad, protege las articulaciones y permite mantener el ritmo incluso en un terreno cambiante de nieve, tierra, piedra o hierba.
Cada paso es una adaptación constante. El cuerpo aprende a leer el suelo, a ajustar la cadencia y el tamaño de la zancada, mientras el impulso del bastón acompaña el movimiento y ayuda a mantener la progresión con seguridad.
En Ancares, caminar es también interpretar la montaña.
Confiar en la técnica, sentir el terreno y avanzar con precisión.
Nordic Walking en Ancares
El frío aprieta y la nieve exige atención, pero la técnica responde.
Buscar agarre con decisión, clavar con precisión y transformar cada apoyo en un empuje eficaz.
En bajada y en llano, el talón marca el inicio del gesto: una rodada completa y fluida que aporta estabilidad, protege las articulaciones y permite mantener el ritmo incluso en un terreno cambiante de nieve, tierra, piedra o hierba.
Cada paso es una adaptación constante. El cuerpo aprende a leer el suelo, a ajustar la cadencia y el tamaño de la zancada, mientras el impulso del bastón acompaña el movimiento y ayuda a mantener la progresión con seguridad.
En Ancares, caminar es también interpretar la montaña.
Confiar en la técnica, sentir el terreno y avanzar con precisión.
Nordic Walking en estado puro.
Vídeo 1 · Técnica sobre nieve
Vídeo 2 · Impulso y estabilidad
Vídeo 3 · Cadencia y ritmo
Vídeo 4 · Adaptación al terreno
Vídeo 5 · Nordic Walking en estado puro
ACTIVIDADE SUBVENCIONADA POR LA EXCMA. DIPUTACIÓN DE LUGO. ÁREA DE MEDIO AMBIENTE.
Próximo curso de Alpin Nordic en Ancares
Nacidos para subir.Nos gusta caminar, pero también detenernos, mirar y comprender el paisaje que atravesamos.
Finalizamos el mes de Noviembre con una nueva actividad en Nordic Walking Lugo en Cervantes
Nordic Walking Lugo inaugura su canal de TikTok en el Día Internacional de las Reservas de la Biosfera
El 3 de noviembre se celebra el Día Internacional de las Reservas de la Biosfera, una jornada proclamada por la UNESCO para reconocer la importancia de estos espacios donde la naturaleza y la actividad humana conviven en equilibrio. En Lugo, este día tiene un valor especial: sus paisajes, desde las montañas de los Ancares hasta los cañones de la Ribeira Sacra, son un privilegio, y al mismo tiempo, una responsabilidad colectiva.
O 3 de novembro conmemórase o Día Internacional das Reservas da Biosfera da UNESCO, unha data que lembra a importancia destes territorios como exemplos vivos de equilibrio entre a natureza e o desenvolvemento sostible.